玄米 ダイエット ダイエット食品-ダイエット情報サイト

これで痩せますか？夏までに体重49kg､体脂肪率23%を目標に1ｹ月前からﾀﾞｲｴｯﾄを始めました。しかし､思ったよりも成果が出ないので気持ちが萎えてしまいそうです。1ｹ月で体重1kg､体脂肪率4%落ちました。目標達成すろためにはどうしたらよいですか？身長160cm　体重54kg　体脂肪率27%朝食　玄米ﾋﾞｽｹｯﾄ昼食　ご飯少なめのお弁当　ｽｰﾌﾟ　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ﾌﾙｰﾂ間食　こんにゃくｾﾞﾘｰ夕食　ｷｬﾍﾞﾂｽｰﾌﾟ　味噌汁　おかず運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分　半身浴　ｽﾄﾚｯﾁ

　

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筋肉を付けづにダイエットする方法今月からダイエットのためフィットネスジムに通い始めたのですが、もともと骨太の上、筋肉がわりと付いてるので筋肉を付けたくありません。１日にウォーキングマシンやサイクリングマシン（？）を１時間～３時間ぐらいやった後、内ももや外もも、お尻周りなどを鍛えるマシンを１５分くらいやってます。このやり方だと筋肉がついてしまうでしょうか？ちなみに身長１５３ｃｍ、体重５１ｋｇで、筋肉もついてますが極端な下半身太りで太ももは５６ｃｍもあり、皮下脂肪がものすごく、立ってるだけでも、ももの後ろや側面にセルライトが見えます。効率良く皮下脂肪を落とし、筋肉を付けないダイエット方があったら教えて下さい！

　

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朝ならカロリーの高いものでも消費されるのでしょうか？　最近の食生活は朝、発芽玄米のおかゆ昼、カロリーメイトブロック一袋（200kcal）夜、オルビスのプチシェイク　といった生活をしてます。ダイエットのためというよりも、単身赴任で食事が面倒なのでとにかく栄養を取るためと節約のためにこのような食事になってしまいました。（まあ、ついでにダイエットできればいいや位の気持ちです。）　職場がお菓子やさんなので商品を覚えるためにお菓子を持って帰り試食するのですが、おかゆとともに朝食べるようにしてます。　300kcal～500kcalくらいは食べると思うのですが、朝食べるお菓子は消費されると考えていいのでしょうか？朝だけこんなにカロリーをとったら悪影響がでるのでしょうか？　油断して体重が増量なんてことはありませんか？詳しい方、お願いします。

　

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玄米ごはんで痩せられますか？たぶん原因は運動不足…。立ち仕事から座り仕事に変わったため？煙草をやめてごはんが美味しくなったせいもあると思いますここ５年で体重が10kgも増えてしまいました。もともと脂っこい食事よりあっさり系が好きです。おかずはお肉より魚、野菜やキノコ類や豆腐が好きです。（便秘なども全くありません）甘いものもあまり好きではありません。でも、炭水化物、ごはんが特に大好きなんです！ビールも好きですが控えめにしています。（太り方は…案の定お腹が出ている体型です）煙草は何年も前に辞めましたが、ごはんだけはやめられない…！と思い、栄養のことなど考えて玄米を食べはじめました。（ル・クルーゼで炊いています。おいしいです。）家のお米を玄米に変えて3ヶ月経ちました。朝は玄米かパン、昼は会社の近くの定食やさん（親子丼や焼き魚定食など普通のメニュー）、夜はまた玄米というような食生活です。週末などで例外もありますが…今のところまったく体型に変化はありません。お肌はツヤツヤしています。やはり、玄米に切り替えただけで減量は難しいですか？運動も、もっと頑張っていこうと思うんですけど…家で小一時間ほどラテラルサイトレーナーを踏んでいます。現在、身長150cmで体重55kgです（涙）あの頃の自分を思うととても悲しいのでどなたかアドバイスお願いします！

　

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ダイエット成功者様、教えて下さい！！なかなかダイエット出来ません・・・。 はっきり言って、かなり意志が弱いです・・・。 ダイエット方法（詳細に）・期間・減った体重を教えて下さい！！ ちなみに、女性・３３歳・１５７センチ・体重６７キロです。 ５歳と３歳の子供がおり、産後１０キロ太りで、３年間体重変わらずです・・・。 よろしくお願い致します（*^_^*）

　

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